"Zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen."

Autogenes Training in Winterthur – in deinem Tempo und in einer ruhigen, unterstützenden Atmosphäre.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch wiederholte mentale Formeln und achtsame Körperwahrnehmung entsteht ein Zustand tiefer Ruhe und Entspannung.

Mit regelmässiger Übung kann Autogenes Training helfen

  • Stress abzubauen

  • innere Unruhe zu reduzieren

  • die Körperwahrnehmung zu stärken

  • Entspannung im Alltag zu fördern

Ziel ist, dass du die Methode selbstständig anwenden kannst – zum Beispiel bei Stress, vor dem Einschlafen oder in herausfordernden Situationen.

Für wen eignet sich Autogenes Training?

Autogenes Training eignet sich für Erwachsene, die

  • sich häufig gestresst oder angespannt fühlen

  • besser abschalten möchten

  • ihre Selbstregulation stärken wollen

  • sich präventiv etwas Gutes tun möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Autogenes Training für Kinder

Auch Kinder können von einfachen Entspannungsübungen profitieren. Spielerisch angeleitet lernen sie, ihren Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Autogenes Training kann Kinder unterstützen,

  • sich besser zu entspannen

  • mit Nervosität oder Stress umzugehen

  • ihre Konzentration zu fördern

  • ein besseres Körpergefühl zu entwickeln

Die Übungen werden altersgerecht und in ruhiger Atmosphäre vermittelt.

Autogenes Training im Einzelsetting

Im Einzelsetting gehe ich gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. Gemeinsam erlernen wir die Grundübungen des Autogenen Trainings in deinem eigenen Tempo.

Das Einzelsetting eignet sich besonders, wenn du

  • dir eine individuelle Begleitung wünschst

  • in ruhiger, geschützter Atmosphäre üben möchtest

  • Autogenes Training als persönliche Ressource aufbauen möchtest

  • Eine Sitzung dauert 60-90 Minuten

  • Kosten: CHF 140.00/60 Minuten

  • Für die Grundübungen werden 4–6 Sitzungen benötigt.

Gruppenkurse für Autogenes Training

In kleinen, privaten Gruppen lernst du Autogenes Training gemeinsam mit anderen kennen.

Gruppenkurse bieten

  • eine motivierende Lernatmosphäre

  • strukturierte Übungseinheiten

  • Raum für freiwilligen Austausch

Die Kurse finden in einem geschützten Rahmen statt.

  • Teilnehmende: 4–6 Personen

  • 6 Abende à 90 Minuten

  • Kosten: CHF 420.00

Kostenübernahme durch die Krankenkasse

Nach meiner Registrierung bei der ASCA können Sitzungen für Autogenes Training von vielen Krankenkassen über die Zusatzversicherung für Komplementärmedizin teilweise rückerstattet werden.

Die Höhe der Kostenübernahme ist abhängig von deiner Krankenkasse und deiner persönlichen Zusatzversicherung. Bitte kläre deshalb vor Beginn der Sitzungen direkt mit deiner Krankenkasse, ob und in welchem Umfang eine Rückerstattung möglich ist.

Die Rechnung erhältst du von mir und kannst sie anschliessend selbst bei deiner Krankenkasse einreichen.

Autogenes Training in Winterthur – Kontakt

Möchtest du Autogenes Training kennenlernen oder dich für einen Gruppenkurs anmelden?

Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.